Le gonflement du dessus du pied peut être une source d’inconfort dérangeante, mais comprendre les causes sous-jacentes et explorer les solutions appropriées peut aider à soulager cette gêne. Si vous ne savez pas grand-chose sur ce problème, découvrez dans ce guide les différentes raisons pour lesquelles le dessus du pied peut gonfler.
Sommaire
Quelles sont les causes du mal ?
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vos pieds gonflent et deviennent douloureux. Il s’agit d’une affection courante qui survient au réveil ou en fin de journée, notamment lorsque vous êtes trop longtemps resté debout. Ce problème est souvent le signe d’une rétention d’eau, d’une hypertension, d’une blessure, d’un diabète ou d’une alimentation mal équilibrée.
Le mal n’atteint généralement pas les deux pieds en même temps et lorsqu’il survient, il est recommandé de contacter un médecin professionnel. Les symptômes typiques associés à ce mal sont facilement reconnaissables. Il s’agit entre autres :
- Des fourmillements dans les jambes ;
- De l’apparition de petites veines apparentes au niveau des pieds ;
- De varices.
Une grande gêne peut également s’emparer de vous à la marche. Certains patients peuvent ressentir des rougeurs et une chaleur importante au pied. Les pieds gonflés et douloureux peuvent apparaître des suites de troubles prémenstruels chez la femme ou le port de chaussures trop étroites.
En effet, le port de certaines chaussures a le don de déclencher l’élargissement des vaisseaux sanguins. Par ailleurs, ce mal peut aussi survenir à la suite d’un traumatisme, d’une fatigue ou d’une pathologie plus sérieuse comme l’insuffisance cardiaque ou rénale.
Pied gonflé qui fait mal : quelles solutions ?
Afin de retrouver une meilleure circulation sanguine dans vos membres inférieurs, vous pourrez tester différentes solutions. En voici quelques-unes pour votre bien-être :
Des chaussures confortables
Pour soulager les pieds enflés et douloureux, le recours à des chaussures confortables s’avère être l’une des nombreuses solutions efficaces. Opter pour des chaussures avec un talon de 3/4 cm peut contribuer à résoudre ce problème. Ce type de chaussure favorise la stimulation et le maintien d’une circulation sanguine stable. Les chaussures larges avec une fermeture ajustable sont généralement recommandées pour contrer les sensations de compression au niveau du talon et de l’avant-pied.
Les chaussures à embout large, conçues avec des matériaux extensibles, ou les chaussures ouvertes à l’avant avec des ouvertures sur les côtés sont également des options à considérer. En revanche, il est déconseillé d’opter pour des chaussures plates et à embout pointu.
Des chaussettes
Elles sont particulièrement recommandées, surtout si votre profession exige de rester debout en permanence. L’utilisation de bas de contention constitue une solution efficace pour combattre les problèmes liés à l’insuffisance veineuse. Que vous optiez pour des bas, des chaussettes ou des collants, ces articles privilégient une circulation sanguine stimulée. Ils peuvent soulager les douleurs en un temps record en stoppant le processus de dilatation de veineuse. Vous pourrez en acheter dans des magasins, des boutiques ou des services orthopédiques.
Pratiquer des exercices
Faire du sport et des entraînements réguliers permet d’améliorer la circulation sanguine et d’entretenir la tonicité musculaire des jambes. Cependant, il est crucial que vos mouvements soient réguliers, doux et adaptés à votre rythme naturel. En accélérant votre respiration pendant ces exercices, vous favorisez l’afflux sanguin, réduisez la tension artérielle et soulagez les maux de dos et de genoux.
Une autre approche efficace contre ces problèmes est l’automassage. Débutez par les pieds et remontez progressivement vers les jambes. L’automassage stimule le travail veineux, apaisant les douleurs et atténuant la sensation de jambes lourdes.
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